对的时间遇上你

　　放假期间，孩子们都会接触很多的陌生人。父母会带着孩子出去见朋友，串亲戚，所以很多孩子的正常作息时间会被打扰，例如没有了午睡，或者是晚上回家晚睡得迟，早上起得早等等。而假期结束后父母开始正常上班，此时孩子的作息时间可能还没有调整过来。如何帮助孩子更快地找回作息规律呢？

　　1.提供安静的睡眠环境

　　放假期间，家里可能会来很多的客人，进而会打扰孩子的睡眠，而在假期结束之后，父母需要调节孩子的作息规律，那么首先在睡觉的时候就要给孩子一个安静的环境，不要吵到他们，这就要求家人们不要吵闹，不要大声说话，给孩子一个安静的空间，让他们尽快进入梦乡。

　　2.温和的光线

　　在午睡的时候，父母保证光线较暗，因此在孩子睡觉的时候，最好保证窗帘已经拉好，室内的光线昏暗柔和，给孩子营造夜晚的氛围，这样会很容易让孩子入睡的。

　　3.睡前洗澡

　　晚上到了孩子睡觉的时间，父母需要提前给孩子洗个热水澡，然后让他们躺在床上，洗澡就是一个告诉他们该睡觉的信号，而且热水澡有助于促进孩子精神的放松，让他们容易变得困倦，因此这时候如果孩子在床上玩的话，可能没有一会便会睡着了。

　　4.播放轻缓的音乐或者讲故事

　　孩子睡觉之前，如果他们在床上没有睡意的话，那么父母可以来些睡前活动，例如播放轻缓的音乐，让孩子精神放松，帮助他们入眠，或者是给孩子讲个故事，让他们一边听故事，一边躺在床上，这样也可以很快让孩子睡着的。

　　5.让孩子感到舒适

　　在睡觉前，父母可以给孩子换个纸尿裤，让他们保持屁屁干爽，而且还要保证孩子已经擦拭了爽身粉，驱蚊露，防止被蚊子咬而睡不着。另外要避免给孩子看电视，那些吸引人的图片会导致孩子精神振奋，更加睡不着，当然父母可以在睡前半小时给孩子喝杯牛奶，以促进入睡。