li5lu 写于 2015-07-29
众所周知，高纤维食物可以有助于瘦身。然而美国的相关研究表明，如果过多地食用了全麦面包、通心粉等高纤维食物，会让怀孕的几率降低。因为这会扰乱女性荷尔蒙的平衡，还会使得排卵停止，吃得越多，怀孕几率就越低。除了吃高纤维的食物会造成排卵停止之外，高强度的运动、焦虑、压力也会造成这样的结果。那么，我们生活中有哪些常见的高纤维食物呢？ 1.燕麦 燕麦的营养价值高，其籽粒蛋白质的含量明显高于其他的谷物，并且这种蛋白质的氨基酸含量均衡，组成成分全面，所以是优质蛋白。它有助于增强人体的营养，增进智力发育与骨骼的健康成长。而且近年来，随着食品加工工业的发展，燕麦逐渐走向越来越多家庭的餐桌，被制成了燕麦片、燕麦茶等等成为人们经常食用的食品。 2.绿豆 绿豆的营养含量也非常丰富。其籽粒中的蛋白质含量约为22%—26%，是小米的2.7倍，大米的3.2倍。而且绿豆蛋白质中，含有人体所需的巴中氨基酸，含量也较高。此外，绿豆籽粒中的淀粉含量约在50%左右，仅次于禾谷类。 3.高粱 高粱籽粒中也含有丰富的营养成分。高粱的淀粉含量约为65.9%～77.4%，蛋白质...